Ο χορός της κοιλιάς είναι αρκετά ελεύθερος, στην πράξη όμως διέπεται από πολύ αυστηρούς κανόνες.

Υπάρχουν πολλά είδη χορού της κοιλιάς, ανάλογα με την προέλευση, τη μουσική, τα μέσα που χρησιμοποιούν οι χορεύτριες (σπαθιά κλπ) και το επιθυμητό αισθητικό αποτέλεσμα, αλλά και τις απαιτήσεις του κοινού ή της παράστασης.

Ο χορός της κοιλιάς, ή αλλιώς το Belly dance, είναι μία πολύ ασφαλής και πολύ επωφελής μορφή άσκησης, και γι' αυτό είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία.

Κάθε είδος belly dance προσφέρει τεράστια πλεονεκτήματα στο σώμα μας. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του χορού αυτού είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Επειδή οι χορευτές belly dance βρίσκονται σχεδόν συνέχεια πάνω σε λυγισμένα γόνατα, στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός τους στον σκελετό τους, με αποτέλεσμα την ενδυνάμωσή του. Επιπλέον, καθώς οι περισσότερες κινήσεις συμπεριλαμβάνουν απομονώσεις σε κάποια μέρη του σώματος βελτιώνεται έτσι η ευελιξία του κορμού και ταυτόχρονα εξασκείται ο νους.